Die Community für Menschen die Fitness und Wohlbefinden verbessern wollen.
Jede Situation ist individuell, alle haben unterschiedliche Rahmenbedingungen.
Wir wollen Euren individuellen Rahmen verbessern. Seid Ihr dabei?
Challenge accepted?
Was gibt es neues …
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Easy Apfel Porridge
Schnell und einfach selbst gemacht und hält dich langesatt!! Du brauchst: 1 TI ÖI1/2 oder ganzen50 g Haferflocken200 ml Milchalternative nach Wahl15 g Leinsamen20 30…
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Die Geschichte von Charlyfit
Diese Reise begann mit mir selbst – als Teenager. Schon in jungen Jahren hatte ich einen eher schlanken Oberkörper, aber sehr ausgeprägte Hüften und etwas…
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Hallo iYoga
Unser neues Mitglied Katja ist zertifizierte IYengar-Yoga-Lehrerin. Sie hat sich ganz den Herausforderungen dessen gestellt was mir mit meiner mangelnden Gelenkigkeit ziemlich unmöglich erscheint. Wir…
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Charlys favorite Warmup
Du suchst nach einer kleinen Routine zum aufwärmen vorm Training? Dann habe ich hier was für Dich. Dynamisches Aufwärmen vor dem Krafttraining ist sinnvoll, weil…
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Hallo Charlyfit
Willkommen an unser erstes neues Mitglied. Renée ist zertifizierte Fitness-Ökonomin und kann richtig gut Menschen begeistern. Sie mag ehrgeizige Ziele und sportliche Leistungen. Wir freuen…
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Der schnelle Thunfisch
Quick and dirty einen schnellen Salat basteln? Kein Problem: Zutaten Zeitansatz Die Dose Thunfisch und die Dose Mai-Mix zusammen kippen, vermengen und mit Gewürzen anreichern…
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Ernährung
Im Folgenden besprechen wir ein paar Ernährungsmodelle und deren Verteilung von Makronährstoffen. Dann betrachten wir das Problem des Muskel-Aufbau und Fett-Abbau und wie man beides unter einen…
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Energieverbrauch
Wo verbrauchen wir unsere Energie? Der Energieverbrauch setzt sich aus vier Komponenten zusammen: Grundumsatz, Stoffwechsel, unbewusster Aktivität (Alltag) und bewusster Aktivität (Sport). Wir schauen uns…
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Feintuning
Die Makro Verteilung Bei der Verteilung der Makro-Nährstoffe scheiden sich die Geister. Die einen schwören auf Low-Carb, die anderen auf Low-Fat, und was es nicht…
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Grundregeln
Eines gleich vorweg: Nein, Ihr könnt nicht weiter machen wie bisher. Was Ihr bisher getan habt, all Eure bisherigen Gewohnheiten, haben Euch genau hier her…
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Die Geschichte von Rene
Prolog Wie kam es dazu? Ich war als Jugendlicher recht aktiv und sportlich unterwegs, konnte Essen was ich wollte, hatte nie ein Problem. Dann ging…
