Schlagwort: Energiebilanz

  • Energieverbrauch

    Energieverbrauch

    Wo verbrauchen wir unsere Energie? Der Energieverbrauch setzt sich aus vier Komponenten zusammen: Grundumsatz, Stoffwechsel, unbewusster Aktivität (Alltag) und bewusster Aktivität (Sport). Wir schauen uns die Komponenten an und sehen wo wir sie beeinflussen können. Grundumsatz (RMR, Resting Metabolic Rate) Der Grundumsatz ist das was der Körper in Ruhe verbraucht. Also zum Beispiel im Schlaf.…

  • Grundregeln

    Grundregeln

    Eines gleich vorweg: Nein, Ihr könnt nicht weiter machen wie bisher. Was Ihr bisher getan habt, all Eure bisherigen Gewohnheiten, haben Euch genau hier her geführt. Und nein, Ihr könnt auch keine 4-Wochen-Diät machen und danach weiter wie bisher. Der einzige Weg was zu ändern ist Veränderung. Ändert Eure Ernährung und Euer Verhalten, dauerhaft, und…